引体向上中考多少个及格

引体向上中考体育分值解析

引体向上作为体育考核项目之一，在中考中通常会有相应的评分标准。以下是引体向上项目的一般评分标准及解析：

1.

基本动作完成情况（满分10分）：

0分：

未完成任何一个引体向上动作。

13分：

完成13个引体向上动作。

46分：

完成46个引体向上动作。

79分：

完成79个引体向上动作。

10分：

完成10个或以上引体向上动作。

2.

动作规范性（满分5分）：

0分：

动作严重不规范，例如扭曲身体、用力不均等。

12分：

动作基本规范，但存在一定的不足。

34分：

动作规范，但还需进一步改进。

5分：

动作完全规范，符合标准要求。

3.

动作连贯性（满分5分）：

0分：

动作间断，中途停顿时间过长。

12分：

动作基本连贯，但存在停顿或缓慢。

34分：

动作流畅，但仍有一定的改进空间。

5分：

动作流畅连贯，完全符合要求。

4.

总体评价：

根据以上三个方面的评分情况，综合给予总体评价。

建议和技巧：

练习频率：

持续练习，每周至少练习34次，保持身体的适应性和力量。

正确姿势：

注意正确的姿势，保持身体挺直，手握杆的姿势正确，避免受伤。

逐步增加负荷：

逐步增加引体向上的次数和重量，以提高力量和耐力。

全面训练：

结合其他力量训练项目，如俯卧撑、仰卧起坐等，全面提高身体素质。

通过持续的训练和努力，可以在中考体育测试中取得较好的成绩。