八段锦国家体育总局口令版

八段锦是一种传统的健身功法，也是国家体育总局推广的一种健身运动。以下是八段锦国家体育总局口令版的详细介绍：

口令一：起势

双手合十，双目平视，双脚并拢，身体挺直，呼吸自然均匀。

口令二：开合胸肺

双手自然下垂，吸气，双手向两侧开展，同时抬头仰望，胸部挺起；呼气，双手合拢，身体前倾，头部低垂。

口令三：左右开弓

双手自然下垂，吸气，右手向前伸直，左手向后拉至耳侧，同时转头看右手；呼气，右手回收，左手向前伸直，右手向后拉至耳侧，同时转头看左手。

口令四：调理脾胃

双手自然下垂，吸气，双手握拳，向上提至胸前，同时踮起脚尖；呼气，双手放下，脚跟着地。

口令五：弯弓射雁

双手自然下垂，吸气，右手向上伸直，左手向下伸直，同时转头看右手；呼气，右手放下，左手向上伸直，右手向下伸直，同时转头看左手。

口令六：转头摇舌

双手自然下垂，吸气，双手握拳，向上提至胸前，同时转头向左看右脚尖；呼气，双手放下，转头向右看左脚尖。

口令七：扭腰摇头

双手自然下垂，吸气，双手握拳，向上提至胸前，同时向左扭腰，头部跟随向左转动；呼气，双手放下，向右扭腰，头部跟随向右转动。

口令八：收势

双手自然下垂，吸气，双手向两侧开展，同时抬头仰望，胸部挺起；呼气，双手合拢，身体前倾，头部低垂，最后双手合十，闭目静坐。

以上就是八段锦国家体育总局口令版的详细介绍，希望对您有所帮助。