良好的营养和充足的水分对于肌肉的恢复和生长至关重要。如果体育生缺乏足够的蛋白质、碳水化合物和水分，就会导致肌肉无法有效地修复和生长，从而出现硬化现象。体育生在进行高强度的训练时，肌肉会受到较大的负荷，导致肌肉疲劳和紧张。特别是在进行大腿外侧的运动时，如...