缓解腰疼的体育锻炼指南腰疼可能源自多种因素，包括姿势问题、肌肉劳损、体重问题、运动不足等。体育锻炼可以加强核心肌群，提高柔韧性，并改善姿势，从而缓解腰疼。以下是针对腰疼问题的体育锻炼建议：1.核心稳定性训练桥式运动（Bridge）：平躺，双腿弯曲，双...