健康生活建议1.均衡饮食：确保饮食中包含丰富的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入加工食品和高糖食品。2.定期锻炼：结合有氧运动（如快走、跑步、游泳）和力量训练（如举重、瑜伽），每周至少进行150分钟的中等强度运动。3.充足睡眠：保证每...