健康生活建议：1.均衡饮食：保持饮食多样化，包括大量的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多加工食品和高糖食品。2.定期运动：利用羽毛球等有氧运动增强心肺功能，每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。3.充足睡眠：保证每晚7...